想让宝宝长高 3大方面要多关注

2019-01-07 17:32:07出处:PCbaby作者:佚名

  宝宝成长过程中的各项指标父母都会非常关心,而身高就是其中之一。虽说宝宝的身高受遗传因素的影响很大,但后天因素的影响更不可忽略。想让宝宝长个子,父母要关注宝宝的睡眠、营养、运动三大方面,把握宝宝长个的好时机。

想让宝宝长高 3大方面要多关注

图片来源:视觉中国

  ▍保证睡眠

  宝宝在睡眠时的生长激素分泌量很高。从研究来看,晚上10点到凌晨一两点钟,这个时间段生长激素分泌量最高。保证宝宝一整夜安睡,能让生长激素分泌达到高峰,对长身体长个子都有重要意义。

  因而,建议宝宝每晚在10点前入睡,也就是说9点左右就要上床开始酝酿,才能保证10点前入睡。

  想知道宝宝是否得到了充足且高质量的睡眠,你可以在一天结束时观察宝宝。他是适应力强、友好、合作、独立和迷人??还是爱发牢骚、倔强、易怒、急躁?后者可能是因为睡眠不足导致他在一天结束的时候已没有力气。

  如果宝宝经常出现睡眠不安稳的情况,夜里老是翻腾或有夜惊等情况,可能处于浅睡眠状态。但生长激素在深睡眠的时候分泌才是最好的。若经常处于浅睡眠状态,生长激素分泌不足,就会影响宝宝的长高。宝宝睡眠不佳,父母要尽力帮助宝宝找出睡眠不佳的原因,尽早做出调整。

想让宝宝长高 3大方面要多关注

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  ▍确保营养

  营养物质对于宝宝长高的重要性,不用多说。但是宝宝所需的各种营养,妈妈还是有必要了解一下,科学合理饮食有助于宝宝长个子哦!

  多种维生素:含有丰富维生素a、维生素c、维生素e的食物,如胡萝卜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。

  优质蛋白:蛋白质能促进生长发育和新陈代谢,鱼虾、肉类、蛋、乳等均含有人体所需的优质蛋白。

  :钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能摄取身体所需的钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,若骨骼中缺钙,会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。

  微量元素:如锌、铁、铜、磷等,都是宝宝正常生长发育必不可少的元素。

  要确保宝宝成长所需的营养,父母还要从小培养宝宝的饮食习惯,做到不挑食不偏食,荤素搭配合理,饮食多样化,确保规律的一日三餐。

  ▍多运动

  运动可以增进宝宝食欲,保证睡眠质量,又能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌。

  1岁以内的宝宝:妈妈可以帮宝宝做抬头、爬行、翻身的练习,另外还可以给宝宝做宝宝操、按摩抚触。

  1-2岁宝宝:可以让宝宝多练习跑跳、拍球、双腿跳等。

  2-3岁宝宝:可以让宝宝跳绳、蹦床、单腿跳等。

  少儿期:宜以室外活动为主,如打球、跑步、爬山等。

  多让宝宝运动,不仅有利于宝宝长个,还能增强宝宝的抵抗力,少生病。宝宝从小养成运动的好习惯,也将会受益一生。

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