526规律轻松防止辅食增加误区

2019-01-31 23:26:21出处:PCbaby作者:佚名

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526规律轻松防止辅食增加误区

  经过上节课的学习,你或许现已知道怎样给宝宝增加辅食了,但宝宝能吃什么不能吃什么你能说清楚吗?假如不能,那么在给宝宝增加辅食时,你很或许会堕入各种误区。不过,学完今日这节课,记住“526”规律,你或许就能够轻松防止大部分误区了。

  解释一下,“526”规律便是:增加辅食必备的五类食物、不合适过早增加的两类食物、以及好辅食的六大特征,下面咱们一个个说。

  首要说说增加辅食必备的五类食物:

  ①谷物。是碳水化合物的首要来历,可为宝宝供给能量。刚开端增加辅食时,以富含铁的谷物类食物为主,包含含铁米粉、婴儿麦片或家庭克己的米糊等,等宝宝习气后再增加食物的品种。

  ②肉类。富含优质蛋白质、铁、维生素A等养分素,是宝宝不可或缺的养分来历。包含红肉和白肉,红肉以瘦猪肉、牛肉、肝脏为主,其间的血红素铁易于宝宝吸收运用;白肉以鸡肉、鱼肉、虾肉为主。给宝宝增加时,可做成肉泥独自给宝宝吃,也可加到米粉或面条中混合着吃,但要留意调查宝宝是否会呈现过敏等状况。

  ③蔬果类。是维生素、纤维素和矿物质的重要来历之一,并且口味和质地多样,有助于宝宝习气多重口味、训练咀嚼和吞咽才能。增加的方法跟肉类相同,可做成蔬菜泥、生果泥直接给宝宝吃,也能够参加适量植物油和肉泥、米粉等混在一同给宝宝吃。

  ④奶和奶制品。是优质蛋白质的首要来历。宝宝从增加辅食开端到1岁,需每天确保不少于600ML的母乳或配方奶,月龄越小,奶量需求更多,在确保奶量的基础上,按需求增加其他类别的食物;1-2岁期间,每天喝500ML的奶,可引进少数鲜牛奶、酸奶、或奶酪作为辅食的一部分,其他食物按宝宝需求而定。

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图片来历:@视觉我国

  ⑤豆类及豆制品。包含煮熟的豆浆和豆腐,都是优质蛋白质的弥补来历。有的妈妈或许忧虑豆制品或许有激素之类的,不合适给宝宝吃。其实豆制品中的类激素不会影响到人的身体健康,只需宝宝对豆制品不过敏,是能够吃的,但量不要太多,每次控制在30g以内。

  以上五类食物能为宝宝供给较为全面而均衡的养分,但宝宝辅食除了养分外,还着重合适。合适就比如排在前面的1,养分则是后边的0,没有了1,0也就没有了含义。所以,为了防止踩坑,妈妈应该要知道哪些食物合适给宝宝吃,哪些不合适过早吃。前面说到的五类食物都是合适给宝宝吃的,而下面这两类则不合适过早给宝宝吃,特别是1岁以下的宝宝。

  ①饮品类:包含果汁、纯牛奶、菜水、米汤、蜂蜜水等。

  果汁香甜可口,喝惯了果汁的宝宝,发作肥壮和龋齿的危险更高一些,还或许导致宝宝回绝喝白开水。假如想给宝宝吃生果,做成生果泥、生果条给TA吃更好。

  纯牛奶中含有高浓度的蛋白质和矿物质,会给宝宝还没老练的肾脏带来担负,并且纯牛奶中含铁比较少,宝宝喝太多或许有缺铁性贫血的危险。菜水和米汤中的养分很有限,且简单让宝宝养成不喝白水的习气,因而不合适给宝宝喝。蜂蜜或许含有肉毒杆菌毒素,为了安全起见,不主张给宝宝喝蜂蜜水。

  ②调味品:盐、糖、酱油等。

  宝宝从平常的饮食中能够获得满足的钠,不需求额定加盐、酱油等调味品,防止养成重口味,一起也给肾脏形成担负。别的,大部分宝宝都喜欢吃甜的东西,妈妈能够运用天然的蔬菜、生果中的甜味,让宝宝爱上辅食。但加糖就没必要了,防止增加宝宝龋齿和超重肥壮的危险。

526规律轻松防止辅食增加误区

图片来历:@视觉我国

  假如把不合适过早给宝宝吃的食物,统称为欠好的辅食。那么好的辅食应该是怎样的呢?好辅食必定少不了六大特征:

  ①安全

  这是饮食的最高规范,辅食也不破例。在预备辅食过程中要坚持卫生,防止导致宝宝拉肚子。

  ②养分密度高

  宝宝胃容量有限,吃不了太多东西,这就要求辅食能供给丰厚而全面的养分,尤其是能量和蛋白质、铁等养分素。

  ③易消化

  宝宝的咀嚼才能和消化吸收才能还不完善,简单消化的辅食能够减轻宝宝肠胃担负,然后更好地吸收和运用养分。

  ④不含骨头号坚固的碎块

  宝宝还小,吃有骨头和鱼刺的辅食简单呛到或扎到。

  ⑤清淡不油腻

  口感天然,原汁原味的辅食,有利于进步宝宝对不同天然食物口味的承受度,削减偏食挑食的危险,对防备肥壮也有协助。

  ⑥易处理

  好的辅食除了自身具有各种长处外,还应简单处理,包含易清洗、易切开、易蒸煮、不粘锅等等,这能够大大节约加工的时刻和精力,增加妈妈做辅食的幸福感。当然,假如妈妈把做辅食当成一种空闲的趣味,幸福感也会蹭蹭上升。

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